志愿者们带着平等、尊重的理念，参与到运动会的服务当中，体验着不同生命带来的不一样的生活。由200名特殊人士参与的西安地区特殊人士运动会诚邀您的参与。 活动时间：...
特殊人士之运动 肌肉与骨骼系统的失调：过劳/迟发 性肌肉酸痛/急性受伤 过劳：? 引发原因：长时间运动，短时间大强度的 训练。
? 过劳症状：呼吸急促/恶心/大量流汗/晕眩 或轻度头疼/软弱无力/失调性步式/神经混 乱 ? 注意：教练合理掌握运动量，避免过劳 发生。 肌肉与骨骼系统的失调：过劳/迟发 性肌肉酸痛/急性受伤 急性受伤：（肌肉拉伤/韧带扭伤/抽筋） ? 处理方法：PRICE ? 迟发性肌肉酸痛：在运动后24 – 48小时产生的 疼痛现象。
? 导致原因：1 不经常运动的人，今天练完第二天 会引发。
? 2 不熟悉的动作，如让篮球运动员去踢足 球，第二天也会引发。
? 3 离心收缩的动作。
? 恢复建议：运动后补充维生素A/E，帮助恢复， 抗氧化 ? 心血管失调：贫血/高血压/中风（卒 中）/冠心病/动脉硬化/心绞痛 ? 贫血：因为红血球（血红素）过少。
? 注意：1 不要做头低于身体的动作。
2 降低体位移动 心血管失调：贫血/高血压/中风（卒 中）/冠心病/动脉硬化/心绞痛 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 高血压：血压高于140/90 原发性占90% 继发性占10% 注意事项：1 肾有问题或神经有问题的导致继发性高血压。
2 运动之前一定要测血压。
3 运动中头不要低于身体。
4 避免爆发力的动作。
5 做动作时不要憋气。
6 不要练习等长收缩的动作。（容易引起憋气） 7 运动后不要立即终止训练，渐渐降低强度缓慢 停止。
8 饮食方面不要吃的太咸。
9 戒烟。（容易引起高血压） 心血管失调：贫血/高血压/中风（卒 中）/冠心病/动脉硬化/心绞痛 ? ? ? ? 中风（卒中）：大脑缺少足够养分。
症状：控制协调能力下降。
建议：练习单关节的动作。
冠心病：慢性病，血管出现硬化及收窄现象。
心绞痛：冠心病的症状。心脏肌肉暂时性氧气不足。
不只是前面疼痛，后背也会出现心绞痛（左侧肩胛骨） 注意事项：1 随身带好药物或放在易拿处。（救心丸/痢底丸） 2 避免在寒冷的环境里训练。
3 采取间歇训练法。
4 保持小强度训练，不宜大运动量训练。
5 使用自觉运动强度表。
6 稳定性心绞痛可以锻炼，不稳定的不要锻炼。 呼吸系统失调：敏感症/支气管炎/肺 气肿/哮喘病 ? ? ? 哮喘病：因气管收缩导致呼吸困难。
预防复发：1 运动前服用药物。（气管舒张药/消炎药/哮 喘喷雾剂） 2 避免在寒冷或干燥的天气运动。（刺激平滑肌） 3 热身时间要充足。
4 指导正确的呼吸方法。（腹式呼吸比较好） 5 多补充水分。
6 游泳运动对于哮喘病人很适合。
危机处理：1 若哮喘病发作，应让患者保持放松及舒缓的 体位。（胳膊支撑桌子/墙面/器械等头向下身体前倾） 2 准备一杯热水，让患者吸热水蒸气。
3 服药 新陈代谢功能不良：糖尿病/骨质疏 松症 ? ? ? ? 糖尿病：Ⅰ型糖尿病（胰岛素依赖型）年轻人占多数。
Ⅱ型糖尿病（非胰岛素依赖型）肥胖人士和年龄大的人居多。
症状：口干/乏累/尿频/低血糖/伤口不好愈合等。
注意事项：1 打胰岛素时不要注射在要运动的肌肉上。
2 运动前测量会员血糖指数。
3 避免在血糖过高或过低时运动。
4 训练前吃一些低血糖的食物。
5 运动中教练要带一些高血糖的食物，如糖果。（以防低血糖出 现） 6 锻炼中随时补充水分。
7 鞋袜要合适，训练环境要确保安全。（避免受伤） 8 患者伤口不好愈合，运动后要检查会员是否有伤口出现。
运动建议：每周5次左右中低强度有氧训练，抗阻力训练也可练 新陈代谢功能不良：糖尿病/骨质疏 松症 ? 骨质疏松症：骨密度降低。
? 注意事项：1 避免弯身向前的动作，压迫 脊椎的动作。（硬拉/俯身划船/罗马椅等） 2 避免冲击性强的动作。（纵跳等） 3 确保运动的环境安全，减低受伤机 会。
4 配合负重训练。
分类：私人教练 贫血人士运动建议1、运动强度不能太高2、体位的改变不能太多3、保持充分的水分4、选择运动时要注意保护，避免头低于心脏的动作。 对于特殊人士，可将强度...
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原文地址：私教基础培训教材第七章--特殊人士运动建议作者：杨俊的健身帝国 贫血人士运动建议1、运动强度不能太高2、体位的改变不能太多3、保持充分的水分4、选择运动时要...