暑假健身计划 暑假还在忙着学习,上补习班吗,这个暑假有没有想过通过健身,让自己的身材更加好呢,尤其是在校的学生,长期坐在教室内,通过一个暑假的锻炼可以让自己的身...
暑假锻炼计划 一，早上:7:00~~9:00 （1， 先慢跑 3 圈，待身体发热后，做几组柔韧性练习和放松练习，如扩胸，扭腰，上下肢摆动 （2， 原地起跳和纵线跑跳 12 次，重复两次，平时要有意识地多做一些跳跃练习。（3， 爬楼梯，每次爬六层，重复 2 次，注意每次跨步时，要踏过 2 至 3 个台阶 （4， 拉腰背，每组做 12 次，3~4 组为宜 （5， 原地摸高或助跑摸高，左右手各进行 5 次为一组，每组休息 2 分钟，3~5 组为宜 （6， 放松练习。
二，中午：2：30~3：30 打球（若别人在打组队，则换跳绳 30 分钟 三，晚上：
~~（1 打球（只练习跳投 7：30~：8：45 （2 杠铃练习 30 分钟 9:00~9:30 ~~(1 杠铃练习 1 小时
暑假开始，在妈妈和爸爸的亲手策划下，在奶奶有效地执行下，从6月28日开始： 周一——周五： 1、每天5:10起床 2、起床后做10x3组 俯卧撑 3、下楼跑步，从5:50——7:30，投...
今年中考，想暑假锻炼身体，现在毕竟身体素质不行，体考过了就没大运动过了1，热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择：爬楼梯
中学生暑假锻炼计划:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下,中学生暑假锻炼计划