2010-2011年度双截棍协会工作计划 冬去春来，我们又迎来了新的一年。正可谓是玉兔迎春，在这辞旧迎新之际，我们双截棍协会在院团委和神团部的正确领导下，根据上面的条文...
劲竹棍社 2014—2015 年 第一学期 工 作 计 划 湖北工程学院劲竹棍社 劲竹棍社第一学期工作计划 本学期，劲竹棍社工作将继续以丰富校园文化生活、强身健体、锻 炼意志、发扬双节棍文化、弘扬中华武术为主题，协助学校团委、社联 做好各项工作，并加强同各协会的联系。 一、整体工作计划 1、第 1——4 周：在组织训练的同时做好宣传工作。2、第 5 周：协会招新。
3、第 6——10 周：组织新会员进行基础训练。
4、第 11——15 周：组织新会员进行棍法套路训练。
4、第 16 周：劲竹棍社第三届个人风采大赛 5、第 17——19 周：对会员经行逐个培训。 二、具体工作安排： 第一 —— 四周：协会训练宣传工作 1、确定协会老会员名单及联系方式等资料，并依旧进行训练交流。多进 行沟通联系，保证工作顺利进行，以便于在校园广大师生中进行双节棍 的宣传。
2、训练交流时间及地点：周二 21:00——22:30 西区孔子像 周五 21:00——22:30 西区孔子像 周日 21:00——22:30 西区孔子像 其他 06:30——7:30 东区田径场（自愿） 1 以往节目套路训练 3、训练交流内容：○ 2 个人风采套路展示 ○ 3 对新会员教授双截棍的探讨及分工 ○ 第五周：协会招新工作 1、 协会招新纳新工作，欢迎对双截棍感兴趣的同学积极报名参加。 1 个人套路、集体套路展示 2、 宣传工作：○ 2 海报、条幅宣传 ○ 3、 工作开展：根据个人上课时间进行调节轮流值班。
第六周 ——— 第十周：组织新会员进行基础训练 一、 目的：通过训练准确掌握双截棍基础技术。 二、时间及地点：周二 21:30——22:30 西区孔子像 周五 21:30——22:30 西区孔子像 其他 06:30——07:30 东区田径场（自愿） 三、内容：1、重点进行身体素质(耐力、柔韧、灵敏、协调)、特质(速 度感觉能力)训练。
2、熟悉、掌握 A、双截棍握法：单手、双手 B、收放棍法：单、双手收放棍 C、截拳道警戒桩与移步 3、重复练习(10-15 次为一组，练习 2-3 组) A、侧击棍 B、水平棍 C、斜形翻棍 D、对角连续击棍 E、身体带击棍 F、收放棍 四、要求：注意身体放松、呼吸自然、姿势自然。 原则：循序渐进，由慢到快。姿势正确&身体放松&加快动作速度(加快速 度时，要特别注意动作准确性、实战性)。
说明：初级练习主要为掌握基本技术，改善初学者的控棍能力)用心感受 双节棍挥舞时的圆润、流畅及圆形动作等。
易犯错误：
直臂，曲体，僵膝及双脚全脚掌着地等。
B、忽视正确姿势，一味追求动作速度。
C、双脚间距过大或过小。
D、身体紧张导致动作笨拙。
E、握棍方法错误造成跳棍及反弹击打自身，并影响速度及机动灵活 性等。
F、恐惧击打自身不敢大胆做动作。
G、一味盲目做动作，不注重用心感受与体会。 五、纠正方法： 1、认真学习理解双截棍技法，避免急于求成心理与纠正不负责任的 懒散态度。
2、勤练准备活动，以提高身体素质，改善自身柔韧灵敏性及协调程 度。
注意事项：
1、练习中要注意发现自身错误，并能及时纠正。
2、练习要量力而行。
3、训练前后应进行准备和整理活动。
4、尽量避免练习中伤害事故的发生。
5、做好练习后的营养，休息安排，避免疲劳发生。
6、克服不良心理、爱好 7、持之以恒地进行练习。 五、 第十一周 ——第十五周：组织新会员进行棍法套路 训练 中级练习：
一、目的：通过训练使练习者具备实战能力。
二、时间及地点：周二 21:00——22:30 暂定 周五 21:00——23:30 暂定 其他 06:30——07:30 东区田径场（自愿） 三、内容：
1、纯熟双截棍棍法(移动中) A、前移 B、侧移 C、后移 2、重复练习 A、连续侧击棍，水平，斜行翻棍，对角身体带击棍。 B、尝试将各种动作衔接使用。
C、结合移步做向前后左右方的攻击练习。
D、闭眼练习或在夜晚、暗室练习。
E、以烛火为目标练习。
F、以纸片为目标练习。
G、以悬吊起的棉球为目标练习。
要求：为准确地掌握出棍时机、距离、角度及棍着力部位，在练习时要 认真注意体会收棍动作，出收棍路线，移动中动作要领，闪避对方攻击 时的动作感受等。
重点领悟：如何在实战中最大限度的发挥双截棍的威力。
说明：中级练习是为提高习者必须具备对双截棍的使用能力，经过此段 练习后，练习者必须具备握棍出奇不意动作，突然以双节棍展开强劲攻 势的能力。
四、易犯错误：
1、盲目追求高深绝技，忽视基础练习。
2、并未真正认识到实践中的攻击、时机、距离、收放棍路线等的重要性、 实用性。
3、对艰苦练习感到厌倦而停止练习。
4、并未真正用心去体验、感知技术。
5、不注意纠正自身错误，以致技术难以提高。
6、产生骄躁心理，影响练习者进步。
五、纠正方法： 1、经常静坐自省，努力寻找自身缺欠并予以改进。
2、在真正掌握技术后，可创新练习方法，避免练习枯燥乏味。
3、采用多种方法，检测自己实际水平。
4、广泛收集相关资料，提高自身理论知识。
六、注意事项：
1、养成日常良好习惯，戒除恶习 。
2、加强精神方面的锻炼。
3、扩大自身知识面，勇于接受并纳用新的东西。
4、加强理论研究与技术掌握程度。
5、保持愉快心情与充沛体能进行训练。
6、日常有练习记录。 第十六周：劲竹棍社第一届个人风采大赛 一、举办湖北工程学院第一届个人风采大赛 二、主要活动策划书：
（见附件） 注：由于协会训练工作的开展情况，详细策划在训练工作结束以后，根 据前期活动的情况进行撰写。 第十七——十九周：培训后期工作 1. 对会员经行一对一培训，及其交流训练。
2. 进行半年总结，并制定第二学期工作计划。 1 期间还有各大高校截节棍协会联谊 备注：○ 2 期间还有与凌云棍道的各项交流（时间不定） ○ 。
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