6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌 在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉 想要练成大块头,请多做大肌肉群训练? 怎样做深蹲才能练到臀部肌肉 全套肱三头肌锻炼方法...
本文在分析深蹲站位和深蹲角度的同时，告诉你怎样做深蹲才能练到臀部肌肉，具体请看正文：
工具/原料
杠铃
哑铃
方法/步骤
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深蹲锻炼的部位
怎样做深蹲才能练到臀部肌肉这是很多想翘臀或者想练臀部肌肉朋友们都想知道的答案，因为有这么一句话，叫做“无深蹲，不翘臀”，意思就是说做深蹲可以练到臀部肌肉并达到翘臀的效果。而在实际的训练中，很多健身朋友做深蹲的时候却感觉不到锻炼臀部肌肉，而是感觉到大腿股四头肌肉。那么怎样做深蹲才能练到臀部肌肉呢？这个问题正是本篇文章要告诉大家的，请往下看。
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对深蹲的分析
先来说深蹲，深蹲可以说动作很简单，练习者负重或者徒手都可以做深蹲这个动作。具体的动作细节这里就不多说了，说说深蹲的站位和角度。
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深蹲的站位：
第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽，我们叫它为窄蹲。
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第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩，我们叫它为宽蹲。
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深蹲的角度：
第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲，这种深蹲叫做半蹲。
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第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲，这种深蹲叫做全蹲。
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锻炼臀部肌肉应该选择宽蹲和全蹲
分析完深蹲的站位和角度后，下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部肌肉。所以想要练臀部肌肉的朋友们请注意了，请选择宽蹲和全蹲，并且这两者相结合锻炼臀部肌肉的效果最好。
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注意事项
健身方面的问题请给本文留言。
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怎样做深蹲才能练到臀部肌肉,本文在分析深蹲站位和深蹲角度的同时,告诉你怎样做深蹲才能练到臀部肌肉,具体请看正文:
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