但是,如果已经有了小肚腩的美妞,就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候,晚上6点之... 第六件事、坚持每天喝茶 养成喝茶的好习惯,对于各位美妞减肚子可是非常有帮助的呢....
甩掉烦人的小肚腩 做好 六件事就够了 恼人的小肚子是我们一 直以来都特别烦的一件 事，什么办法都用了， 就是效果都不怎么样.其 实，告别恼人小肚子并 没有那么难的，只要你 做对这六件事。 减肥不可能一蹴而就， 贵在坚持。减肥过程中 要贯彻如一，把运动、 饮食等当成日常习惯， 即便减肥见到成效，也 要将减肥经验变成生活 习惯坚持下去，避免反 弹，巩固奋斗成果。 如何才能减掉令人忧愁的小肚 子呢？很多女生尤其是上班族 25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多， 除了先天与后天的肥胖之外， 不够良好的生活习惯和日常姿 势也会促生粗壮的腰。长久坐 立、缺乏运动、不合理饮食等 都能使腰部堆积脂肪。只要做 对以下6件事，就能让你一生 告别水桶腰！ 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴巴， 控制饮食是解决这个尴 尬问题的最好办法。尽 可能少吃脂肪含量高的 食物，如奶油蛋糕、巧 克力、冰淇淋和薯条薯 片等，别太纵容自己的 嘴巴和肠胃，祸从口出 在这里也同样适用。 控制饮食过于严格会影响 健康，造成体内一些微量 元素和营养成分缺乏，所 以可以多吃些鱼和贝类， 还有豆类和谷物，补充必 要的营养。炒菜的时候用 橄榄油和芝麻油取代色拉 油，始终贯彻“一餐1小 匙”的用油原则，能够很 好地控制油脂摄入量。 第二件事：燃脂“小动 作” 囤积在下半身的脂肪很顽固， 来得容易去得慢，所以要防患 于未然，平常就得注意控制脂 肪的摄取量。当然，一个很好 的办法就是多运动，把多余的 脂肪燃烧掉，多做一些臀部和 腿部的运动，会有很好的瘦腰 效果。试着告别电梯走回爬楼 梯时代，有时间做做瑜珈或伸 展运动，把下半身肌肉锻炼得 紧凑一些，蛮腰就回来了。 第三件事：防赘肉 上班族或是学生每天都需要坐 在椅子上，长时间的做着很容 易堆积腹部的脂肪，这个时候 就需要养成好习惯，纠正坐姿， 收腹挺胸，便能减去一些聚积 于腹部的脂肪。随时提醒自己 挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟， 哪怕是不能始终保持，想起来 就做，都有可能从肚子上减去 2斤或更多累赘的脂肪。 第四件事：“睡掉”剩 余热量 忙碌了一天，倒在床上 直接想要睡觉，这个时 候养成一个好习惯，做 一些瘦腰的小运动，不 仅可以减肥，还可以促 进睡眠，做完之后就可 以安睡。 有三个这样的小运动，可以选 择其中一个或是每一个都试一 试：身体平躺于地面，双手扶 住耳际，但不要抱头。膝盖弯 曲，抬起双脚，使大腿与腹部 的角度小于 90度。利用腹部力 量将上身缓慢提起，尽量保持 腿部不动，反复15至20次或者 身体平躺于地面，双手平放在 身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。
腰部用力带动双腿右移，回归 原位后再向左移。 觉得枯燥的时候，还可 以身体平躺于地面，脚 掌着地，曲膝，臀部用 力抬起，速度要慢。臀 部高度应和脊椎成一条 直线，反复20次，每天 可进行1-3组。 第五件事：不爱茶也要 喝茶 养成喝茶的好习惯，很 多茶的成分都对自己的 腹部有帮助，越喝自己 的肚子便会越小。推荐 两种减腹最好的茶。 用荷花、荷叶和莲子制成的茶， 能分解脂肪，消除便秘，还可 以利尿并预防老年疾病。荷叶 茶没有副作用，可长期饮用。
不过要注意一点：荷叶茶必须 泡浓，喝第一次冲泡的茶水， 第二泡基本没效果。便秘的人 一天喝4包，分4次空腹喝完， 定能通畅。荷叶茶还有一个特 点：长久饮用，就会更喜欢清 淡而不爱吃油腻食物了。 乌龙茶是半发酵茶，富含 铁、钙等微量元素，含有 促进消化酶和分解脂肪的 成分，能够燃烧体内脂肪， 不仅可以让尚未被身体吸 收的脂肪直接排出体外， 还能预防因脂肪吸收过多 引发疾病，在抗肿瘤、降 血脂、抗衰老方面都有很 好的功效。 第六件事：不口渴也要 喝水 一定要记住，每天八杯水， 少喝刺激饮料，是保证健 康苗条的最有效办法之一。
早上吃早餐之前喝杯白水、 淡蜂蜜水或者添加了纤维 素的水，能够加速肠胃的 蠕动，把前一夜体内的垃 圾、代谢物排出体外，减 少小肚腩出现的机会。 不口渴的时候也应给身 体补充水分。体内缺水 会导致新陈代谢水平降 低。咖啡等饮料中的水 分在吸收过程中会因为 咖啡因的作用而流失大 半，所以不能完全依靠 咖啡和饮料来补充水分。 减肥不可能一蹴而就， 贵在坚持。减肥过程中 要贯彻如一，把运动、 饮食等当成日常习惯， 即便减肥见到成效，也 要将减肥经验变成生活 习惯坚持下去，避免反 弹，巩固奋斗成果。 /101 11mo6huo /445 11mo6huo
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