2014年11月4日... 餐饮、购物等方面价格也都回落的时机,开启出游模式.占据天时、地利、人和的孕妈们更是蠢蠢欲动. 关于APEC期间,孕妈休假的相关注意事项,详情如下:...
孕妈休假期间六大注意 事项 APEC的顺利召开，天降的 6天小长假，再次掀起帝 都市民的出游热潮。不少 市民利用现在旅游景点人 少，相关娱乐、餐饮、购 物等方面价格也都回落的 时机，开启出游模式。占 据天时、地利、人和的孕 妈们更是蠢蠢欲动。 关于APEC期间，孕妈休 假的相关注意事项，详 情如下： ■孕妈休假饮食 APEC期间，休假在家的孕妈要注 意健康饮食。每天摄入量要坚持 四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、 一斤果蔬、主食一斤。更要遵循 少油、少盐、多吃水果蔬菜的原 则。尤其的是孕早期有早孕反应 的孕妈，建议尽量少到饭店就餐， 因为饭店的饭菜大多是高脂、高 糖、高热量，不但会加重早孕反 应，对身体也不利。不管假期还 是日常，孕妈切忌暴饮暴食，更 不要过饥过饱。 ■孕妈休假出行 1、孕早期及孕晚期。APEC期 间，正处于舒适的秋季非常适 合外出游玩。但处于孕早期或 孕晚期的孕妈，最好不要长途 跋涉外出旅行。孕早期大多数 孕妈都有恶心、呕吐等早孕反 应，胎盘附着也不牢固，旅游 不慎容易发生流产；孕晚期后 也不适合长途旅游，因为这个 时期孕妈容易劳累，稍有不慎 就会伤及腹中胎儿。 因此，建议选择散步这 种安全系数比较高的运 动方式，散步对分娩很 有好处，但孕妈要注意 散步的时间最好控制在 半小时至1小时左右，注 意速度，地点最好选择 在空气流通、人少、环 境好的地方进行。 2、孕中期。怀孕四到五 个月是孕妈妈出游相对比 较安全的时段。这期间， 孕妈基本上告别了早孕反 应，精神状态相对比较好， 且胎儿处于稳定成长时期， 而且离预产期还有一段时 间，没有早产的顾虑，但 是还是建议孕妈在家人的 陪伴下外出旅行。 3、选择合适的景点。不管孕 妈休假打算去哪，建议避开长 途旅行，花在路上的时间以3 个小时为宜。旅游景点要选择 天然、绿色、有氧的地方。在 山水间、绿树畔、鸟鸣中，运 动胎教、艺术胎教、音乐胎教 都会发挥很好的作用，愉悦孕 妈妈的身心，放松孕妈妈的心 情，陶冶孕妈妈的情操。 4、APEC休假期间，为防止孕妈在 旅途中发生腹痛、阴道出血等突 发状况，准爸们在出游前一定要 细心准备。首先要准备一些滋补 品，如保灵孕宝口服液，用来增 强孕妈免疫力，帮助孕妈止呕、 调节脾胃。其次还应该带上孕妈 妈的产前检查手册、保健卡等， 最好记下平时做产前检查医师的 联络方式，以方便联系和咨询。处于孕早期不便外出的孕妈，也 可以用保灵孕宝缓解恶心、呕吐 等早孕反应。 ■孕妈休假着装 6、APEC期间，无论孕妈 们是外出还是宅在家里， 衣着都要以舒适宽松为宜， 穿平底防滑的鞋子，以免 造成意外伤害。出门旅行 的孕妈帽子、围巾等必不 可少，必要时必要时托腹 带与弹性袜可以减轻不适， 多带些纸巾和内裤备用。 最好，需要提醒处于孕早 期的孕妈，不要因为不能 外出便选择打牌、看电影、 玩游戏等方式打发时间。
孕妈不可以长时间静坐， 这样极易导致下肢静脉曲 张，增加浮肿程度并可引 起妊娠高血压;更严重的 会导致孕妇妊高症，危及 孕妇及胎儿生命安全。 此外，孕妈们也要尽量 减少去电影院、商场等 公共场所，因为公共场 合不流通的空气不利于 孕妈的健康，假期孕妈 要呼吸新鲜的空气，沐 浴温暖的阳光，适量的 运动。 yui893nn 伸缩棍
2014年11月5日... 针对APEC期间，小编不得不提出几点孕妈休假的相关注意事项，让孕妈假期更身心愉悦。 “北京APEC会议期间，除保障亚太经济合作组织会...
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