关于发放 2013 年冬季第一批国家助学金的通知 各位获国家助学金同学: 2013-2014 年... 温馨提示:希望受助学生能珍惜国家助学金的使用,合理安排,努力学习,切实将助学金...
2013 年冬季学习生活温馨提示 亲爱的同学们：进入冬季， 天气寒冷，为了使同学们能够根据环境变化更好地安排自己的学 习和生活，现将冬季学习生活的注意事项提示如下：
1、冬季气温降低，同学们要注意防寒保暖，根据天气变化，增减衣服。外出时 可佩戴手套、帽子等衣物预防冻伤，课间或自习间隙多到教室外走动用搓手 等方式促进血液循环，防止冻疮。
2、坚持适量运动，保持身体健康。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨， 促进血脉流通，又能增热保暖。人体的新陈代谢水平在冬季相对缓慢，同学 们在运动时准备活动要充分，不要过于剧烈运动。冬季雾霾天气，空气中污 染物较重，不宜户外锻炼。
3、冬季饮食要保证有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供给， 如肉类、鸡蛋、乳类、豆类及其制品等食物，为机体提供热量御寒。同时， 冬季天气干燥，多喝水、多吃果蔬对身体有益。同学们要注意饮食健康，防 止肠道传染病，身体若有不适，应立即就诊。
4、冬季受阴冷天气的影响，人的心理也会有一定的变化。同学们可以通过以下 几点调节情绪、保持心情愉悦：
（1）积极地认识自我，客观地评价自我，辩 证地看待自己的优缺点，悦纳自我，以积极乐观的心态面对学习生活； （2） 维护心理平衡，释放消极情绪，拓展多种兴趣爱好，乐而忘忧，控制情绪冲 动，保持心态稳定； （3）同学们可以通过对自然事物保持兴趣、广交朋友、 积极参加校园文化活动等方式进行自我调节、拓展视野，从学习和生活中获 得满足感和成就感，保持身心健康和乐观开朗的人生态度。
5、同学们要注意寝室的安全和卫生。应按学校宿舍管理规定合理用电，不使用 电热毯、电热取暖器等违禁物品，不得在寝室使用明火。要经常打扫寝室， 注意个人生活卫生，保持室内空气流通。
6、注意人身安全。晚上应尽量结伴而行，不要单独活动，不到偏僻无人处逗留。
外出社会实践、勤工助学的同学应自觉遵守请销假制度，加强外出期间的人 身和财物等安全防范。
7、由于同学个体差异，部分同学对季节变化存在较长的适应过程，在此期间， 外界因素容易引起情绪波动，希望同学们通过积极参加各种文娱、体育等活 动，多与同学朋友沟通交流，保持身心愉快。如有心理困扰，可及时与辅导 员或学校心理健康教育中心联系，学校时刻关心每一位同学的健康成长。心 理健康中心的具体地址及联系电话如下：
望江校区（文华活动中心 402） ：85463928； 江安校区（20 舍 1 单元 202） ：85992256； 阳光心理热线：85401212（每晚 7～10 点） ； 阳光心灵驿站：
http://sun525.scu.edu.cn。
祝同学们生活、学习愉快！ 学工部、研工部、校团委、保卫处、后勤集团 2013 年 11 月
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