胸肌训练 — 10分钟专业科学徒手胸肌训练 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看 李隆威 : 回复黄杰辉: 都在练,:-) 热门视频推荐 换一换 北京千橡网景科技发展有限公司: 文网文[2009]...
拥有迷人的胸肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。
下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以徒手练成结实的胸肌。
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步骤阅读如何练习胸肌靠上的部位
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首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
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用膝盖、双手支撑身体，如下图练习10次左右（或者直至疲惫）
步骤阅读 - 3
休息30s
步骤阅读 - 4
重复上面的动作两组
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如何练习胸肌靠下的部位
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接下来，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
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将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）
步骤阅读 - 3
休息30s
步骤阅读 - 4
重复上面的动作两组
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如何练习胸肌中间的部位
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最后，练习胸肌靠下的部位，如图
步骤阅读 - 2
仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）
步骤阅读 - 3
休息30s
步骤阅读 - 4
重复上面的动作两组
步骤阅读 - 5
经典动作套装，持之以恒，定有成效！
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原先我也是一个有八块腹肌的硬男,只是后来练第九块的时候走火入魔,九九归一,变成了... 前排 继续咯 【胸肌】 如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画 前言 拥有迷...