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敬爱的老师，亲爱的同学们：大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是：“讲究个人卫生，养成良好习 惯。” 如果现在有两个人想跟你交朋友，一个很邋遢，不讲卫生，衣服脏了不 换，课桌上的东西乱糟糟的，也不整理;而另一个爱讲卫生，看上去总是干干 净净的。你会选哪一个做朋友呢? 是啊，大家都喜欢整洁幽雅的环境，喜欢和讲卫生的人做朋友。我们每 个人从小都应该养成讲卫生的好习惯。只有从自我做起，从身边做起，才能 保持自己整洁的形象，让身边的人喜欢你，也能保持环境的整洁。那么在平 时我们要怎样注意自己的个人卫生呢?今天， 借此机会向全校同学提出几点建 议：
1、保持良好的个人卫生习惯，注意饮食卫生，不在路边小摊随便购买食 品，养成饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡的好习惯。遵守作息时间，做 到起居有规律。注意读写卫生。眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔 尖一寸远;杜绝趴桌子写字现象，坚持做好眼保健操。
2、均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。在日常生 活中同学们应该按照生活规律，定时用餐，三餐饭做到定量，不能饿一餐， 饱一餐，特别是早晨，我们有的同学就往往因为睡懒觉而未吃早餐，这对身 体健康和学习精力都是不利的。同学们早晨起床后到户外锻炼，呼吸一些新 鲜的空气，伸伸腰，踢踢腿，跑跑步都是很有好处的。
3、保持室内空气流通，尽量避免前往空气流通不畅、人员密集的公共场 所。我们平时发现绝大部分的教室都是门窗紧闭，这对同学们在教室里学习 是不利的，应该把门窗打开，至少也要开一扇窗户，让空气对流。
4、注意环境卫生。杜绝在校园内吃零食、喝饮料，随手扔垃圾、吐口香 糖现象。整洁的学习环境能让我们的精神更集中，学习更轻松。课前，我们 要把上课要用的学习用品准备好;课间， 要把桌面上的书本和作业本整理干净;
抽屉里如果摆放的东西比较多，也要经常整理，千万不能把垃圾随手扔进抽 屉里。 同学们，良好的卫生习惯是在学习和生活中慢慢养成的，美好的学习生活环境是靠大 家共同创造的。让我们携起手来，共同创造一个文明和谐、整洁美观的实验小学。
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国旗下讲话是每周星期一或重大节日、重大活动中升国旗仪式后进行的讲话，是学校德育的重要载体。与其他德育载体相比，国旗下讲话有其不可替代的价值。