2003年12月4日... 本报讯 特约记者张献怀报道:304医院内分泌科12月份糖尿病健康教育排定. 12月9日:什么是糖尿病. 12月10日:糖尿病并发症. 12月11日:口服药物治疗. ...
健康宣教——老年人冬季保健 渐进入冬，老年人的冬季保健成了他们必备的话题，冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病 的季节。所以，针对老年人应给予更多的关照，特别是要对他们采取保健措施，在冬季衣食 住行各方面都要注意，以使老年人平安度冬。主要应注意以下几个方面：一、冬季饮食合理。冬季天气寒冷，老年人可多吃一些肉类等富有高热能、高蛋白的食 品，以适当补充热量，应合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，来增加机体需要的 营养、增强机体的御寒能力。还应注意的是，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大 不易消化的食物。
二、增强抗寒能力。老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓 洗四肢，平日要注意保暖，但是室内要开窗通风，温度要保持恒定、适当。另外，老年人血 液循环较差，若室温过低， 老人手脚易冻伤，而室温过高， 室内外温差过大，又会发生感冒， 所以室内温度的控制还是关键的。室外的温度不由人为控制，那就要适当增添衣物。
三、适当运动，增强体质。入冬之后，天气较寒冷，老年人户外活动少，但还是要坚持 锻炼。冬季晨练不宜过早，建议每天在 9～10 点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。而 且，活动要掌握“度” ，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部 穴位，从而起到调整内脏功能的作用。适当的锻炼有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关 节炎等 四、起居合理，定时排便。冬天寒冷，由于老年人衣着太多，上厕所不方便，加上活动 减少，老年人往往不能保持天天大便。但若长时间不排便，肠道会吸收粪便中的有害物质， 会促使一些老年性疾病的发展。所以，在饮食中要多注意膳食纤维的摄入，多喝热水，顺时 针按摩腹部，促进胃肠蠕动，利于排便。还要保证有充足的睡眠并坚持午睡。
五、怡情养性，休养生息。老年人要保持平静的心境，要注意控制自己情绪，特别是高 血压的老人，更应注意对情绪的调节。老年人要保持一颗青春活力之心，以积极的、善意的 态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排 生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使自己心境恬静。
其实，寒冷的冬季并不可怕，只要我们老年人能注意适应冬季气候的特点，并且注意以 上这几点常识，重视自我的身体保健，就能顺顺利利地度过冬天。最后，祝愿大家都身体健 康！万事如意！ IUC 盛丹丽
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