而是因为我们已经被肥胖打败了，没有动力和斗志去战胜肥胖了，那么怎么才能够战胜肥胖呢？最好的办法就是给自己制定一份详细的减肥计划，这样自己按照自己的方法来执行，...
面对肥胖，我们束手无策，不是因为我们没有办法，而是因为我们已经被肥胖打败了，没有动力和斗志去战胜肥胖了，那么怎么才能够战胜肥胖呢？最好的办法就是给自己制定一份详细的减肥计划，这样自己按照自己的方法来执行，才会战胜减肥，今天小编给大家来制定一份详细的减肥计划，希望能够帮到肥胖的人。
步骤阅读方法/步骤
- 1
每天早晨起来打羽毛球或者跑步（特殊情况除外，例假，下雨天等）。
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步骤阅读 - 2
早晨一定要吃早餐。
步骤阅读 - 3
每天打扫家里一遍，不分早晚，通常晚上打扫，白天要按时上班，打扫的时候要亲自拿毛巾把家里擦一遍，地板也要亲自用手来擦。
步骤阅读 - 4
每天按时上班，辛勤劳作，不偷懒，保持乐观积极心态。
步骤阅读 - 5
要是每天能够有条件有时间的情况下，选择午睡，不要太久，半个小时足矣。
步骤阅读 - 6
不熬夜，要养成早睡早起的好习惯，每天按时睡觉，按时起床。
步骤阅读 - 7
每天要养成定时排便的好习惯，最好定在每天早晨6点到7点之间。
步骤阅读 - 8
少吃肉，每周最多吃三次肉，以瘦肉类为主。
步骤阅读 - 9
不许每次做太多的饭，够吃就好，别每次做那么多的饭，最后自己一个人加量吃，最后导致消化不良，发胖明显，最好是七分饱。
步骤阅读 - 10
早晚各喝一杯凉白开，大家都知道阴阳水的效果明显，所以喝凉白开对我们的肠道有帮助，可以加点盐在里面，用淡盐水来清除肠道内的细菌和宿便。
步骤阅读 - 11
晚上要做仰卧起坐50--100个，可以请你的老公或者男友来监督哦。
步骤阅读 - 12
总结:
不能太胖，改变体重没那么难，只有有恒心，一定可以减掉你的的肉肉。另外每天可以选择自己的心情，一定要选快乐的心情哦。因为明天又是新的一天。可以在右下角签上自己的姓名，按上自己的手印，一定要按照上面的11条来执行，这样才能做到最好。
步骤阅读END
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